Hablamos de Yoga Integral

El yoga integral, como práctica holística, ofrece un enfoque completo para el bienestar, trabajando con todos los aspectos del ser humano: físico, mental, emocional y espiritual. Este artículo proporcionará una visión integral del yoga integral, explorando su historia, filosofía, técnicas, beneficios y consejos prácticos para su implementación.

Historia y orígenes

El yoga integral, también conocido como yoga supramental, se basa en las enseñanzas de Sri Aurobindo y Mirra Alfassa (La Madre). Surgió con la idea de que el espíritu se manifiesta a través de un proceso de involución y evolución, buscando la manifestación completa del espíritu​​. En Occidente, se popularizó gracias a Swami Satchidananda, quien fundó el Yogaville Ashram en Virginia y difundió una forma de yoga integral con similitudes a la de Sri Aurobindo​​.

Filosofía y principios

El yoga integral se centra en la integración de los cinco principios fundamentales: ejercicio físico (asanas), respiración consciente (pranayama), relajación profunda (savasana), alimentación saludable (sattvic) y meditación (dhyana). Estos principios se complementan entre sí y su práctica regular promueve un bienestar integral​​. Además, Sri Aurobindo definió tres tipos de ser (externo, interno y psíquico) que se alinean con las prácticas del yoga integral para lograr un equilibrio integral​​.

Técnicas y prácticas

Incluye una variedad de técnicas que abarcan asanas, pranayama, kriyas y diferentes caminos del yoga como Raja, Bhakti, Jnana, Japa y Karma Yoga. Cada uno de estos caminos aporta una dimensión única a la práctica, desde la concentración y meditación hasta el servicio desinteresado y la devoción​​. Las clases de yoga integral se enfocan en la relajación, la respiración y la meditación, sin seguir un patrón específico de secuencias de posturas, lo que permite a los participantes experimentar una liberación de tensiones y un estado de relajación profunda​​.

Beneficios

Los beneficios del yoga integral son extensos y holísticos. Mejora la circulación sanguínea, reduce el estrés, aumenta la autoestima y confianza, y promueve un cambio positivo en la vida diaria​​. Además, desarrolla fuerza, mejora el equilibrio y la flexibilidad, calma la mente, aligera el pensamiento y libera cargas emocionales​​.

Implementación en la vida diaria

La integración del yoga integral en la vida diaria requiere compromiso y disciplina. Swami Sivananda enfatizó la importancia de integrar los cinco principios de yoga en la vida cotidiana para lograr un alto nivel de salud física, mental y espiritual​​.

El yoga integral es un enfoque integral para el bienestar, que permite a los practicantes explorar todos los aspectos de su ser y encontrar un equilibrio armonioso entre el cuerpo, la mente y el espíritu. A través de su práctica, se puede alcanzar una mayor conciencia de sí mismo y del mundo, promoviendo un estado de bienestar integral y una vida más plena y significativa​​.