El Acroyoga (Parte 2): Cómo practicar: desde la postura hasta la seguridad
En la primera entrega, exploramos los orígenes y la rica historia de esta fascinante disciplina. Hoy, nos adentraremos en el "cómo" del acroyoga. ¿Qué necesitas para empezar? ¿Cuáles son los roles y posturas básicas? Y lo más importante, ¿cómo puedes practicar acroyoga de manera segura? Sigue leyendo para descubrirlo.
Cómo se Practica
Elementos Básicos
En el acroyoga, generalmente hay tres roles principales:
1. Base: La persona que está en contacto directo con el suelo en posición Supina, proporcionando el soporte para el volador pueda realizar los movimientos.
2. Volador: La persona que es elevada por la base y realiza diversas posturas en el aire.
3. Cuidador (Spotter): La persona que asiste en la práctica, asegurando que tanto la base como el volador estén seguros.
Tipos de Posturas y Secuencias
El acroyoga incluye una amplia gama de posturas, esto en conjunto con sus transiciones construyen una secuencia o flow. Cada postura requiere coordinación, equilibrio y comunicación entre la base y el volador para mantener la estabilidad y la seguridad en la ejecución.
Algunas de las posturas más comunes son:
En la postura de Bird, el volador se encuentra acostado boca arriba sobre las piernas de la base en posición supina. El volador pone sus brazos estirados paralelos al cuerpo, creando una forma similar a un pájaro en vuelo. La base sostiene al volador por las piernas y equilibra su peso.
En la postura de Throne, el volador se sienta en los pies de la base, que está en posición supina. Esta postura a menudo se usa como punto de partida para realizar transiciones a otras posturas más complejas.
La postura de Whale implica que el volador se encuentra acostado boca arriba apoyado sobre los pies de la base por medio de las escapulas mientras mantiene las piernas extendidas.
Ambiente y equipo
La sala ideal para practicar Acroyoga debe ser espaciosa, libre de obstáculos y contar con una superficie cómoda tipo tatami para amortiguar caídas. Debe tener buena iluminación, una temperatura agradable y un ambiente tranquilo que promueva la concentración y la conexión entre los participantes.
Seguridad y precauciones
La seguridad es primordial en el acroyoga. Aquí hay algunas pautas básicas:
Siempre practica con un cuidador, especialmente si eres principiante.
Comunica claramente con tu pareja durante toda la práctica.
Escucha a tu cuerpo y no intentes posturas que sientas que están más allá de tu nivel de habilidad.
Ahora que conoces los fundamentos de cómo practicar acroyoga, estás un paso más cerca de embarcarte en esta emocionante aventura. Recuerda siempre priorizar la seguridad y la comunicación con tu pareja.
En nuestra próxima y última entrega, exploraremos los beneficios del acroyoga y cómo esta práctica se complementa con otras disciplinas como la gimnasia y la danza.
¡Hasta la próxima!
